Kako trajno prenehati kaditi in piti?

vsebina:

• Zakaj je težko prenehati s kajenjem in pitjem
• Kako ne kaditi?
• Kako ne piti?

Nehal piti in kaditi hkrati neverjetno težki, saj sta ti dve odvisnosti med seboj povezani. Oseba, ki je vinjen, vedno pripraviti na svetlobo. Znano je, da alkohol in cigarete so zasvojenost. Ni veliko uspelo končati istočasno teh dveh slabih navad, vendar je resnično. Kako prenehati večno, ne za nekaj časa?

Zakaj je težko prenehati s kajenjem in pitjem

Kajenje, kot so alkohol, ne samo fizično, ampak tudi psihično odvisnost.

Fizična odvisnost - to je telo privajanje na pretoku nikotina ali etanol. To je kot neke vrste doping. V primeru, ko je vnos teh snovi zavira nastajanje nekaterih hormonov.

Telo je tako navajena tega dopingom, ne da bi ga ima človek potrebo po nikotinu in alkoholu, kot žeje in lakote.

Psihološka odvisnost - to je samo razlog, da oseba, ki se začne piti ali kaditi na redni osnovi. To je ta vrsta odvisnosti je najbolj pogosto preprečuje, da bi oseba, da se znebite slabih navad, poskuša premagati svoje fizične želja, ki ga nadomešča z različnimi sredstvi, vendar pa ne deluje.

Pomembno! Fizična odvisnost lahko traja nekaj mesecev, vendar se ne znebi psiholoških vzrokov slabih navad, ljudje prižgal spet začne pitje.

Hkrati prenehati kaditi in piti še bolj trdo. To je pogosto kadilec nadomešča eno drugo navado. Prenehali s kajenjem, začne piti ali, nasprotno, alkoholiki nehal piti, toda nenadoma zasvetijo. V tem primeru, s 100% zanesljivostjo lahko govorimo o psiholoških problemih moškega.

Kako ne kaditi?

Zavrne od nikotina, je zelo težko, nekaj mesecev ne kadim, vendar ne vstati in začeti znova. Zakaj se to dogaja, tako da, če močno hrepenenje za nikotin, ali pa preprosto oseba majhna želja, da se znebite te slabe navade?

Najpogosteje je nemogoče, da vedno nehal za tiste, ki sodijo v njegovo idejo rahlo ali pa se odloči, da to storite pod pritiskom svojih ljubljenih. V tem primeru, ne bo rezultat. Človek deluje na ukaz drugih, in se ne zavedaš, zakaj morate zapustiti cigarete škodijo prinese svoje telo. V času, ko se ne kadi, se poskuša zmanjšati željo z drugimi sredstvi, namesto cigarete z bonboni, sončnična semena, nikotinski obliži ali elektronske cigarete. Vsa ta sredstva, seveda, so učinkoviti, vendar le, če je oseba, s katero želijo prenehati kaditi za vedno.

Le trdno verjamejo v svoje sposobnosti in razumevanja, da je treba omogočiti, da se znebite tako kajenja in pijanosti.

Vsak kadilec, bi morali vedeti, preprosto resnico, da je približno 90% vseh primerov pljučnega raka zaradi kajenja, in 30% teh ljudi umre.

Kajenje v 30% primerov in vzrokov smrti zaradi bolezni srca in ožilja, in verjetnost razvoja drugih srčnih bolezni pri kadilcih nekajkrat višje od verjetnosti njihovega pojavljanja v zdravo.

Kajenje je še posebej nevaren za ženske. Približno 20% žensk z diagnozo strupenih golše, da so težave z endokrini sistem. Ženska hitrejše staranje in izgubi svojo lepoto, koža postane mlahavo in gube.

Menijo, da je nenadoma opustili kajenje škodljivo za telo. To ni res. Obstajajo primeri, ko oseba, ki kadi več kot 40 let, nato pa lahko močno zavrnitev nikotina povzroči odtegnitvene simptome, kar bo pripeljalo do poslabšanja zdravja in zdravstvene težave.

1. Izogibajte zakajeni sobe in ustaviti komuniciranje s kadilci, vsaj za prvih nekaj mesecev.
2. Kajenje lahko vrgel postopoma povečala vrzel med odmori dima ter preiti na manj močnih cigaret.
3. Namesto cigarete, ki jih lahko jeste nekaj, žvečite žvečilni gumi, poluzgat semen.
4. Ko veliko želijo kaditi, se lahko odpravite na sprehod na svežem zraku, miru in Sprehod bo pomagalo lajšanje stresa. Na tej točki, morate preusmeriti svoje misli, tako da je hoja najbolje seznanjena z nekom.
5. To naj bi se znebite vseh atributov za kajenje, in sicer, vžigalnike in pepelniki.
6. Morate se prilagoditi na idejo, da bo nujno prenehati vedno, kljub temu, kar drugi niso storili.
7. Po znebi slabe navade, ki jih morate upoštevati dieto, ker lahko pridobili težo. Ne junk hrana, čokolada, alkohol in kava.
8. Bolje je, da se izšlo, ker ko ima oseba nima prostega časa z njim in enkrat razmišljati o svetlobi.
9. Izogibajte hrupne zabave in zabavne prireditve, kjer piti in kaditi.
10. Nazaj na delo, kjer ne smeš kaditi.

Pri tem je treba spomniti, da ni nobenih sporov, obljublja, sorodniki ali druge metode motivacije ne bi človek nehal, medtem ko je njegova glava ne pride do tega. Tudi ljudje s pljučnim rakom včasih ne prenehati kaditi.

Ampak še vedno so nekateri kadilci, ki so se čutili na škodljive učinke nikotina, kot če tek imajo težave z dihanjem in kašelj, razmišljati o svojem zdravju in prenehati s kajenjem.

Seveda, kadilci od prvič in se ne more znebiti slabe navade, vendar ne izgubite upanja. Prenehati s kajenjem res celo kadilcem z dolgoletnimi izkušnjami, brez raznih zdravstvenih ustanovah.

Kako ne piti?

• vse alkoholne pijače, tudi z minimalno vsebnostjo etanola za telo so strupeni in vplivala na vse notranje organe;
• alkohol lahko deluje kot zabavo orodja in sproščujoče, vendar istočasno vodi do depresije;

• mačka - trajni rezultat prekomerno uživanje alkohola;
• Alkoholne pijače niso poceni, vendar je velik udarec za proračun;
• Alkohol pospešuje odlaganje maščob, kar ima za posledico grde telesne mase in edema;
• težave v intimnem življenju moške in ženske;
• promiskuitetni vinjenih, kar lahko privede do nezaželene nosečnosti ali rojstva bolnega otroka;
• nastanek resnih zdravstvenih težav.

Ta seznam je lahko dolgo časa, da dopolni, tako da je človek, ki se zaveda vsega navedenega bo zagotovo prišel na idejo, da je pitje potrebno metati.

Toda kako to storiti? Ena potrebujejo le eno silo volje, kot je to primer s kajenjem ali tu potrebovali zdravniško pomoč?

Obstaja metoda Shichko za tiste, ki aktivno kadi in pijače. To pomaga, da se znebite obeh dveh odvisnosti.

Metoda temelji na dejstvu, da je treba ljudi z odvisnostjo sam programirano za uspeh, kot tudi za razumevanje škode s svojo navado povzroča in kako bo to vplivalo na njegovo zdravstveno stanje v prihodnosti.

Ker je telesna odvisnost od alkohola in tobaka poteka v roku enega meseca, je še vedno samo odstraniti psihološko odvisnost, in sicer za namestitev na zdrav način življenja.

1. Zavedajo odvisnosti. Človek brez pomoči je treba razumeti, da ima težave.
2. Fotografije. Sprva, 10., 20. in 100. dan zdravljenja storiti zunanje posnetke za ljudi po prehodu potek videl spremembe v videzu.
3. Pisati o svojem načinu življenja. Človek mora v prisotnosti psihologa napisati zgodbo svojega življenja od trenutka razvoj odvisnosti (prvo cigareto ali prvo pijačo). V bistvu opisujejo negativne vidike, povezane z odvisnostjo, in sicer finančne izgube, konflikti z družino in bolezni.
4. Voditi dnevnik, v katerem opisuje svoje stanje po obupal slabe navade.
5. Self-hipnoza - najboljši način za premagovanje zasvojenosti. Vsak dan se spomnimo o nevarnostih cigarete in alkohol, nikotin in alkohol - strup, ki ubija osebo.
6. Izberite hobi ali interes, da poslujejo že sami po sebi pobegniti iz starega načina življenja.

1. Moraš imeti veliko željo in zaupanje, da se bo vse, kar izkažejo. Metanje potrebujejo samo za moje dobro, in ne za nekoga drugega.
2. Redna vadba, lahko vadba pomaga končati enkrat za vselej. Šport pomaga lajšanje stresa in se sprostite.
3. Vsak dan brez alkohola - je dosežek, ki lahko ponosni. Za to si lahko mislite za sebe spodbuda za dvig duhove.
4. Če se ne morete upreti alkohola, ni treba iti nazaj v dvoboju. En sam poraz - to ni neuspeh. Še naprej moramo iti do cilja.
5. Zaprosi za pomoč iz družine, prijateljev, ali se pridružijo skupini Anonimnih alkoholikov, komunikacijske težave, bo odvisno od predmeta pomaga znebiti odvisnosti od alkohola.
6. Si želite spremeniti pozna podjetje pili za trezen družbi ljudi, ki imajo svoje interese in se lahko delijo nekaj zanimivega in novega.
7. Uresničite vso škodo alkohola in si moje življenje brez njega, prednosti takšnega življenja: družino, materiala blaginjo, dobro počutje.
8. Nastavitev samo dosegljivih ciljev, ne le glavna naloga sami ugotoviti instant osvoboditev od alkohola, lahko samo piti vsak dan manj in manj. Tako bo lažje, da zaprete.

Najpogosteje, oseba začne pitje zaradi čustvenih težav, napak v življenju, ki poskušajo v tem primeru, da se olajša svoje izkušnje. Zato, alkoholik, da se znebite svoje odvisnosti morajo razumeti in rešiti vse njihove težave. Seveda, v tem primeru, potrebujemo pomoč psihologa. Res je, da različni zdravila pomagati to zmanjšanje telesne željo po alkoholu, ne psihološko.

Če ima oseba dve odvisnosti, potem morate, da se znebite njih ob istem času. Ker, v nasprotnem primeru, bodo ljudje zamenjati eno navado drugo hitenja iz ene skrajnosti v drugo.