Kako pogosto lahko uporabljam alkohol

Novo leto brez zvonjenje kozarca šampanjca. Poroka ali rojstni dan brez toast. Srečanje s prijatelji, ne da bi 100 gramov vodke ali steklenico piva. Družinske počitnice s samo enim čaja. "Predstavi", ki ne vključuje drage steklenice vina ali znatno odlomke konjak.
Ne, to ni svet po apokalipsi, to je samo življenje, kjer nihče ne bo pitje alkohola. Težko si je predstavljati, da lahko vsaj nekaj aktivnosti, ki so navajeni, da sodobnega človeka, poteka brez alkohola. Toda nihče ne pravi, da ne morete piti sploh - samo dovolj za uporabo močne pijače razumen in ne prepogosto (norma - samo ne vsak dan). Lahko piti majhno količino piva, vina ali vodko v zdrava in srečna.

kako lahko

WHO standardi opredeljujejo enotsko dozo alkohola "(" pijačo "ali" enota ") na delu alkohola, ki je vseboval 10 g čistega (96%) etanola. Obstaja posebno tabelo, ki omogoča, da izračunamo količino etanola, vsebovanega v posameznem pijače na osnovi podatkov, ki jo določi proizvajalec (vsaka steklenica opremljena s podatki o številu mililitrov (v gramih) alkohola in njegovih Fort v volumskih odstotkov). Za poenostavitev te izračune, lahko rečemo, da je povprečna stopnja za ekvivalent enega odmerka Drink:

• Banka ali steklenice piva (330 ml);
• vino kozarec suhega (150 ml.);
• Nip resnejše alkohol - (. 45 ml) vodka ali žganje.

V skladu s tem, koliko obrokov alkohola oseba omogoča sam uporabiti za določeno časovno obdobje (na dan ali teden), strokovnjaki ugotovili, kaj raven porabe alkohola je. Trije od njih:

• svetloba (od 1. dan v obrokih do 3 na teden);
• medij (od 3 do 9 dozah tedensko);
• težki (nad 9 obrokov na teden).

V skladu s standardi Svetovne zdravstvene organizacije z naslednjo normo prejme alkoholne pijače na dan razvitih:

• za moške: 40 g čistega etanola (kar ustreza - 100 gramov vodke, 3 suho vino stekla, steklenica piva ali 1-2);
• Ženske: manj kot 30 g čistega etanola (enakovredno - ena steklenica piva, 80 gramov vodke, suhi 1-2 kozarca vina).

Ugotavljanje, koliko alkohola lahko popijete na dan, so standard WHO za moške in ženske ne smejo piti na dnevni osnovi Uporabne storiti v uporabi vsaj dvodnevnem premoru. Prav tako je pomembno, da se enakomerno porazdelite pijačo - to je nedopustno za uporabo v dnevnih obrokov vina, vodke in piva, ki jih je treba pitno za teden dni ali celo več na mesec.

Zanimivo dejstvo: v skladu s standardi, ki za eno leto, ne da bi relativno resne škode za zdravje osebe lahko pijete do 8 litrov alkohola. Hkrati je v naši državi, je dejanska poraba alkohola s strani ene osebe več kot 18 litrov na leto (to pomeni, da je stopnja presežena za več kot dvakrat).

Video: Kako pogosto in koliko pijem v vsakdanjem življenju))

kako

Ko rečemo, da je oseba sposobna piti, to pomeni, da ne samo, da spoštujejo pravila "socialne zmerno" odmerku kateregakoli pijače (pivo, vino, vodka, konjak). Lahko jasno piti ve, kako pogosto in kako je to mogoče storiti.

Najprej morate vedeti, kaj piti alkoholne pijače, morajo biti v ustreznem psihološkega stanja. Nesprejemljivo je, da pijete:

• sprožiti;
• potrt;
• na skrajni utrujenosti;
• kmalu po predelavi;
• prehitro;
• brez ukrepa.

Kot sestavine alkohol začnejo obdela z encimom, katerih proizvodnja je hkrati povečala s povečanjem ravni etanola v želodcu, lahko zagon mehanizma vnaprej - pitje ne več kot 100 gramov vodke (kakovosti) 2-3 ure pred prihajajočo pojedini. To bo pripravil telo, še posebej srce in jetra.

Velikega pomena je malica - to omogoča čas, da zaloge vitaminov, ki bodo kasneje pomagale pospešiti obnovo zdravja brez trezen. Za prigrizke za majhne (dovolj za 100 gramov) kosa maščob mesa, 2 žlici rastlinskega olja, jajc, sladke močan čaj z limono.

na praznik neposredno priporoča:

• piti počasi, jedo (to velja za vodko in pivo ali vino);
• pogosto zapustijo nekaj zraka v sveži zrak (še posebej, če je prostor, kjer je pijača, dim injekcijski);
• ne mešajo alkohol ali za to zadevo, povečati namesto znižajo stopnjo (steklenico piva po 100 gramov vodka škodljiva, kot obratno);
• vroče Prigrizki in mastna, ne pijem alkohola, še posebej nekaj gazirane;
• ne pozabite, da je norma za moške in ženske, določena z razlogom, zato nikomur stojala zdravje pijačo, vendar ne preveč pogosto, in ne pozabite na svoje zdravje;
• da se čim bolj preseliti v procesu prebave in presnove iz etanola začela svoje sestavne dele in opravili čim bolj aktivni.

Miti in realnost

Relativno alkohola obstaja veliko mitov in legend. Podoba mladih pivec je dojemajo kot simbol odraslosti, stila, neodvisnosti. Mladi pijejo pivo, ne ukrepa, saj menijo, da v njej 100% "neškodljivo" zaradi majhnega odstotka trdnjave. Šampanjec se šteje, da je lažje piti kot vino. Toda v resnici so stvari zelo drugačne:

• človek, ki je za dolgo časa in obilno pitje alkohola, ima vse možnosti, skrajšano življenjsko dobo, navzven izgleda starejša od svojih let, počasi izgubi spomin in misli, da je prav patetično;
• pivo - ne najvarnejši pijačo, ker vsebuje dodatkom etanola drugih komponent, ki negativno vplivajo na heart- dodatek, zloraba piva gre v klasični alkoholizem skoraj neopazno;
• šampanjec vsebuje minimalne količine etanola kot vina, ampak se nanaša na gazirane pijače, tako da 100 ml šampanjec pije, hitrejši in močnejši od suhega vina.

Za uporabo alkohola prinesel veselje in ne gre "postrani", ravno dovolj, da v skladu z odmerku in pijačo preveč. Tudi če je možnost, da veliko pije, ne da bi dobili pijan, to ne pomeni, da se telo ne škoduje, in edina stvar, ki je v družbi še vedno ni tako napredna stopnja alkoholizma.