Pivo trebuh: kako se znebiti tega?

Pivo trebuh ne prispevajo k privlačnosti sliki. Poleg tega se lahko postopoma nabira odvečno težo, je resen problem za moške in za ženske. Zato je odgovor na vprašanje: kako se znebiti piva trebuha, zanima veliko.

Kakšne so nevarnosti piva?

Kozarec piva v poletni vročini - norma za mnoge. V tem penasta pijača ni varna, in rezultat njegovega zlorabe trebuh piva in različnih bolezni so povezane z uživanjem alkohola. Torej je treba omeniti negativne učinke piva na jetra, ledvice in trebušne slinavke.

Naj pivo sam ni visoka vsebnost kalorij, vendar pa se v skladu s svojo vplivno apetita naredi pivo pije, da porabijo visoko kalorično prigrizki. Mimogrede, visoka vsebnost soli v snack začimbe vodi do zastajanja tekočine v telesu, tako da oteklina nadalje poslabša položaj s prekomerno težo.

Zakaj maščobe ni enakomerno porazdeljena po celotnem telesu, vendar je skoncentrirana v trebuhu?

Ker sedanji pena pijač rastlin analogne ženskega hormona, stimulira telo za shranjevanje maščob moških na področjih, ki so strateškega pomena za žensko telo, ki je v trebuhu. Še fitoestrogene "Zamenjaj" testosteron, zaradi česar moški sliki približa ženskega tipa, povečuje prsih, je mogoče impotenco. Nadalje poslabšalo razmere pivski kvas, da se olajša rahljanje iz maščobnega tkiva.

Kako odstraniti trebuh pivo

Pravilno zmanjšanje telesne mase je treba združiti telesne vadbe, pravilno prehrano in, seveda, zavrnitev prekomernega uživanja piva in visoko kalorično prigrizki.

Faza 1 - zavrnitev piva

pivo pivci ga pogosto pijejo vsak dan, in odmerek se izračuna v litrih porabljene. Da bi se izognili izpostavljanju telo nepotrebnega stresa, zmanjšajo običajni odmerek piva naj bi postopoma do 1 steklenic 0,3 na dan, vendar je bolje, da se vse pivo, KA in vse druge alkohola. Na splošno velja, glede na druge alkoholne pijače pivo se ne razlikuje veliko kalorij, vendar je na osnovi 100 gramov. Če je pivo porabi v litrih, skupno število kalorij, ki so na voljo občutno telesu.

Faza 2 - pravilna prehrana

Glede na vsakodnevni prehrani, je treba upoštevati naslednje smernice:

• obilje vlaknin izdelki;
• zadnji obrok vsaj 3 ure pred spanjem;
• pusto beljakovin živila;
• majhna količina rastlinske maščobe.

Priporočljivo je tudi, da se razpršijo presnovo zaradi majhnih količinah vsake 3 ure - to bo zmanjšala obseg trebuha in preprečiti nadaljnje pridobivanje telesne teže.

Pravilna prehrana lahko vsebuje elemente prehrane v obliki razkladanje dni. Idealna izbira bi bil dan na tešče z jogurtom enkrat na teden. Omeji vaša prehrana en dan, ki ga jedo jogurt je zelo preprost, s tako dieto ne škoduje vsak sistem telesa. Lahko zamenjate praznjenja Kefir dan sadje ali zelenjavo.

Korak 3 - športni

Za začetek maščobno tkivo, ki ga telo v energijo obdelujejo, morate ustvariti primanjkljaj kalorij, to pomeni, da morate porabiti več kalorij, kot telo porabi hrane na dan. Dovoljena intenzivnost telesne dejavnosti je neposredno odvisna od velikosti odvečne teže. Ko teče veliko težo in druge fizične aktivnosti so odgovorni za večino bremena na hrbtenici in sklepih. To je razlog, zakaj je v takšnih primerih potrebno začeti s hojo - na dan, boste morali potekati ne manj kot 10 kilometrov.

Druga možnost je, odličen pogled na obremenitve na mišice z minimalnim vplivom na sklepih je plavanje, kot bonus, dobre vodne masaže telesa, ki omogoča, da koža ne SAG z zmanjšanjem obsega telesa.

Še ena priložnost, da se znebite odvečne telesne teže - tudi hula-obroč. Ta športna obleka ponuja masažo, ki razgrajuje maščobne celice - ta postopek je zelo boleče, vendar učinkovit.

Kot je za športne vadbe, da bi odpravili trebuh maščobe, morate vajo za medije. Ohlapne trebušne mišice v kombinaciji z odvečno telesno maščobo okoli pasu naredi velik trebuh pivo in zelo neestetskemu.

Korak 4 - zadostuje tekočina

Proces se znebi odvečne teže bo intenzivno če je to potrebno za zagotavljanje vodnega telesa. Vse pijače, čaj, sok in juha porabi čez dan, ne morejo zapolniti potrebe organizma v tekočino - je treba piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

Da bi povečali porabo kalorij, ne pijte ohlajeno vodo - bo telo porabljati energije za njeno segrevanje. Podobno, povečuje porabo izpiranju kalorij, ki jih je mogoče sprejeti zjutraj in čez dan. Če je mogoče, je treba znižati temperaturo v prostoru - svetlo toplotna stres povzroči, da telo neposredno energije za ogrevanje telesa.

Druga možnost je, vse od zgoraj navedenih metod odpravo maščobe v predelu trebuha lahko ponudi abdominoplasty. Ta plastična kirurgija omogoča, da hitro dobili želeni učinek, vendar je drago. V vsakem primeru, če ne obupajte porabo piva, potem je presežek telesne maščobe bo kmalu obnovljena.

Katere vaje bodo znebili trebuha piva

Preden izberete seznam vaj za usposabljanje, pomaga razumeti, katere bodo najbolj učinkoviti za nalogo.

trebušna stena tvorjena s štirimi tankimi ploskimi mišic. Rectus tvori prednjo steno, dve poševne mišice (zunanje in notranje) tvorita stranska olajšanje. Podpora za tonus teh mišic omogoča želodec, da je stanovanje. Spodaj je izbor vaj, da se ukvarjajo s trebuhom piva.

1. Treba je iti dol v ležečem položaju, roke pridružil na hrbtu, noge upognjeni na kolena. Z dvigom zgornje polovice hrbta, potegnite seboj kolena in komolce, se nato vrne v prvotni položaj.
2. Ob situacijo, opisano v prvi vaji je potrebno dvigniti zgornji del telesa ob tla nazaj in ramena, nato vrne v prvotni položaj.
3. Od ležečem položaju z nogami in z orožjem iztegnjenimi koleni treba loki, kolena dvigne na čelu, dvigovanje spodnjem delu hrbta od tal, nato pa se vrnete v začetni položaj.
4. Ulezite se na trebuh in dvignite telo na svojih rokah off tleh. S tega položaja, morate izmenično potegnite kolena na trebuhu.
5. Izdihnite zrak iz pljuč, z močjo žrebanje v trebušnih mišicah, izdihom sprostiti mišice. Vaja se izvaja deset ponovitev.

Praviloma je oblikovanje trebuha piva opravili v preteklih letih, tako da jih ne bi smeli pričakovati hitre rezultate iz prehrane in celo vadbo. Razvoj pravilno prehrano, omejitve porabe pekarskih izdelkov in sladkarije, maščobne meso, v kombinaciji s telesno dejavnostjo in zavrnitev alkohola - vse to daje tudi počasi, a vztrajno učinek in tako omogoča, da rezultat, ki ga v celoti znebiti trebuha piva.