Pivo trebuh: kako ga odstraniti?

Prekomerna telesna teža, še posebej, če je skoncentrirana v predelu trebuha in tvori tako imenovani pivski trebuh - ni zelo estetsko. Poleg tega, kalorij ima lahko negativen vpliv na zdravje. Zato bi bilo treba za organizacijo svojega prehrane in izvaja več časa, da se bo znebiti odvečne teže, ohranjanje zdravja in ponovno vizualno.

V bistvu je problem mnogih moških je tako imenovani pivo trebuh. Po ustavi moškega telesne maščobe se odlagajo na nogah ali rokah, medtem ko je v pasu in spin mnoge predstavlja problem območje. Če želite odstraniti trebuh pivo, morate ugotoviti vzrok za njegov nastop, in na podlagi tega, da sprejme ukrepe za odpravo prekomerne telesne teže.

Zakaj se zdi, trebuh pivo

1. Pivo. V sebi, pivo ni posebej bogata s kalorijami, isto vino vsebuje več kalorij. Torej problem ni penasta pijača, in njeno vsesplošno uporabo. Če izvedete nekaj preprostih izračunov, se izkaže, da je ena steklenica piva, ki vsebuje 150-250 kalorij, odvisno od sorte, ne morejo voditi k povečanju telesne mase. Ampak, če je oseba za večerno pijačo 2 litra ali več, se število kalorij, porabljenih je že zavezala, da bo 1000 - to je, kako bi bilo veliko kalorij porabijo moških, zaposlenih v fizično naporno delo, pri kosilu.
2. Prigrizki. Ker je poraba piva vedno spremlja porabo prigrizkov, je treba prešteti število kalorij, ki vstopijo v telo v enem večeru preživel več kot steklenico piva. Na primer, čipi paket telo obogatiti približno 500 kalorij na 100 gramov izdelka porabljene.
3. Pomanjkanje telesne vadbe. Večina prebivalcev se ukvarja s sedečega dela in vodi sedeči način življenja, v ozadju velikega števila kalorij privede do debelosti pri moških.

Hitra telesne mase v trebušni votlini, ki upočasnjujejo pri starosti presnovo, povezanih s starostjo upada testosterona in povečuje količino piva pod vplivom ženskih hormonov v moškega telesa - vse to neizogibno vodi do prekomerne telesne teže.

Kako odstraniti trebuh pivo: pravilno določene cilje

Prekomerno uživanje piva in maščobnih, spicy in slanih prigrizkov lahko obrnejo na oblogo, lepe figura v nočno moro oživijo. Boj proti prekomerne telesne teže se začne z zavedanjem in postavlja realne cilje. Ker je kopičenje odvečnih kilogramov spremlja občutek udobja in užitka, in je transparenten za človeka, je splošno prepričanje, da je mogoče tudi brez posebnega truda, da se znebite trebuh maščobe. Instant rezultate je mogoče dobiti pri operaciji, vendar tudi v tem primeru morate na dolge priprave in predelave obdobjih, poleg tega pa je tak postopek je drag. Tako enostavno in neboleče znebiti trebuha piva ni mogoča. Boj proti debelosti - to je boj z navadami, ustaljeno način življenja. To je razlog, zakaj mnogi ne morejo shujšati, ker res ne želim, da bi svoje najljubše navade.

Za uspeh in odstraniti želodec, cilji morajo biti realni. Namesto, da poskuša za en teden, da se odstranijo 10 kilogramov odvečne teže, je bolje, da se odstranijo 3 kilograme in popraviti rezultat.

Tehnika hujšanje

hrana

Uravnotežena prehrana pomeni, da se znebi prehrani fast food jedi in prehod na zdravo hrano in kalorije ne bi smela zajemati porabe energije telesa - samo v tem primeru, bo telo porablja kalorije v obliki zalog odvečne teže.

1.  Zavrnitev nenadzorovano porabo piva. Bolje je, da opusti uživanje te pijače, ker alkohol ne koristi telesu. Če napaka ni mogoča, je treba zmanjšati stopnjo potrošnje piva na eno steklenico na dan.
2. Ko je uporaba piva treba zavrniti prigrizke, enako velja za celotno proizvodnjo hitre hrane, od hamburger za slaščice. Maščobe, moke in sladke jedi so glavni vzrok odvečnih kalorij in telesne mase, zato jih je treba zavreči.
3. Pitje režim. Kultura porabe gaziranih pijač in sokov, ki uspešno cepljenih potrošnikom in proizvajalcem takšnih proizvodov je vodilo k povečanju telesne mase v mnogih. Te pijače ne prispevajo k žejo, ker je kalorij v obliki sladkorja v telesu dovolj prejme. Zato je potrebno, da se odreče sladkane pijače (soda, čaj, kava, recikliranega sokovi) in piti čisto vodo vsaj 2 litra na dan.

Prehrana mora vsebovati sadje, zelenjava, polnozrnata žita, morski sadeži, pusto meso in zelenice.

V zvezi s pravili prehrane, potem je vredno razmisliti naslednja priporočila:

• Delna moč - dnevno količino hrane je treba razdeliti v 5 sprejemi med, ki morajo biti v časovnem obdobju 3 ur.
• Omeji sodelovanje med obroki mora biti trajna - to bo omogočilo, telo, ki se obdelajo takoj porabi hrane v energijo, kar ni maščobne rezerve. Ta napaka se omogoči tistim, ki se trudijo, da izgubijo težo, ki jih strogih diet, in kot rezultat, ko je neuspeh teže prehrane nenadoma poveča, ker telo pošlje dobili kalorij v "rezervo".
• Zadnji obrok mora biti do 3 ure pred spanjem. Zato je pravilo "ne jesti po 6 uri" za mnoge nepomembno. Če greste v posteljo na 12, nato pa ob 9. uri zvečer je mogoče urediti lahek prigrizek brez škode na slikah.

vaja stres

Če želite odstraniti trebuh pivo, vam ni treba samo jesti pravilno, ampak tudi telo z vadbo. Ni nujno, da gredo v telovadnico - da mnogi nimajo niti časa niti priložnosti. Tako lahko izberete vse vrste telesne aktivnosti - tek, kolesarjenje, oblikovanje, itd Izguba teže je povsem mogoče, tudi s pomočjo hoje -. To je na voljo vsem. Izguba kalorij iz športa je odvisna od intenzivnosti vadbe in težo osebe. Na primer, hoja na hitro da ima oseba izgubiti do 300 kalorij na uro. Če se uporabljajo hojo, bo izguba kalorij skoraj dvakrat povečala.

Če v prvih 30-40 minut vadbo telo porablja energijo iz zaužite hrane čez dan, bi bilo treba trajanje vadbe je 60-80 minut. V prve pol ure telesne dejavnosti v telesu konča glukozo, in nadalje omogoča obremenitev porabljati zaloge energije v telesu, hujšanju.

V zvezi z usposabljanjem v telovadnici, potem je bolje, da se izvede z osebnim trenerjem - to bo znebiti odvečne teže in dal sliko atrakcija v kratkem času in brez škode za telo.