Fotografije ljudi, ki imajo trebuh pivo

vsebina:

• Dejavniki trebuha rasti
• Kako se znebiti trebuha pivo in se mimo kocke
• Telesna aktivnost in vadba
• Zakaj je prehrana in obupal pivo

Eden od najbolj jasnih kazalnikov debelosti o moškem tipu, je tako imenovani pivo trebuh, drugačna slika te "lepote" je napolnjena mest in socialnih omrežij. je pitje je včasih preveč lahkomiseln, saljivca celo potekal natečaj za imetnika naslov največjega pasu na različnih strank in festivalov piva. Ampak v bistvu je to ena od najbolj nevarnih vrst debelosti, in niso vedno krivi za to penasto pijačo. Velik trebuh ni le ljudje pošteno spola, tudi flaunted v življenju in na sliki v tem "okras". Zakaj raste trebuh, in kaj storiti?

Dejavniki trebuha rasti

Strokovnjaki pravijo, da ne obstaja takšna stvar kot "pivski trebuh" ne. Podoben izraz se uporablja samo na ravni gospodinjstev. Dejstvo je, povečanje želodcu pomaga veliko razlogov, in, po želji, bi moralo biti samo pivo. To ne more biti v prehrani, vendar pas bo raste z vsakim dnem.

1. Značilnosti fiziološkega stanja. Po 40 letih v človeškem telesu presnovni procesi začeli upočasni, kar vpliva na spremembo oblike. Ampak to se zgodi drugače, pri moških in ženskah. telesne mase moškega tipa je značilno odlaganja maščobe pretežno v predelu trebuha. Hkrati je preostali del telesa ostaja praktično nespremenjena. Ženski polnost drugačen - dodatne teže je enakomerno porazdeljena po celem telesu: zaokroženo prsi, noge, roke, pasu, bokov. Čeprav so ljudje zaskrbljeni zunanje spremembe oblike, najbolj, realna nevarnost je kopičenje maščobe okoli trebušnih organov. Za njihovo obdelavo se jetra prisiljena sprejeti manjšo količino inzulina v krvi. Postopoma nabrali znesek prispeva k razvoju bolezni srca in ožilja.
2. Poleg upočasnjuje metabolizem pri moških po štiridesetih letih je zmanjšanje testosterona (ena od funkcij tega hormona je ureditev odlaganja maščob) tega določenega nabora mase pride do tega, kar blokira hormon. To je začaran krog: človek polnost zaradi pomanjkanja testosterona, ki se proizvaja manj zaradi prekomerne telesne teže. Strokovnjaki opozarjajo, če pasu je večja od 102 cm, potrebno dopolnilo hormon.
3. Alkoholne pijače in pivo. Da bi postali kot lonec trebuhom pripadnikov močnejšega spola, ki tako pogosto dal svoje fotografije, ni nujno, da uporabite pivo. Pitni kakršnokoli alkohola spremlja visokokalorične prigrizke. Toda tudi če ne obstajajo, nato pa vse alkohola prispeva k oksidativne reakcije v telesu, ki upočasni obdelavo dohodnih hrane.
4. Telesna nedejavnost. Sedeči način življenja je postal prava nadloga sodobnega življenja, in eden od dejavnikov debelosti. Da bi preprečili nastanek trebuh pivo, boste morali premakniti veliko. In to, tudi če bi želeli, da bi zelo težko: gibanje v glavnem z avtom, dolgotrajno sedenje v pisarni, in ostalo večinoma na kavču. Ampak, če je vaše zdravje začne presenetiti, je treba obnoviti svojo znano in udoben način življenja, da vključujejo več gibanja.
5. Genska nagnjenost. Dovolj je, da primerjajo svoje fotografije in fotografije očetov in dedov, da razumejo, kaj "zapuščina", so odšli. Najverjetneje, velik trebuh dobil od njih. To je potrdil nedavne študije, v kateri so znanstveniki odkrili obstoj določenega gena, odgovornega za debelost. Dve skupini moških je bila predlagana enaka prehrana. Kmalu se je izkazalo, da je njegov želodec začela rasti hitreje od tistih, ki so se udeležili tega gena.

Kako se znebiti trebuha pivo in se mimo kocke

Obstaja ena smešna slika, ki prikazuje moškega s trebuhom piva in gola, na katerem je napisana, "Tam je bilo sporočilo." Da ne bi postali kot on, in ne za nostalgičen fry silhueto, nazaj na zdravje in se znebite težkega dihanja, ki jih je treba ukrepati.

• Pijanosti - boj! Na prvem mestu moramo odreči alkoholnih pijač. Medtem ko se telo redno bombardirajo z alkoholom, jetra zaseden predelavo le njegove sestavne dele, in regulacije ravnovesje maščob preprosto nima dovolj sredstev.
• Uravnotežena prehrana. Vse junk hrane s praznimi kalorijami, je treba izključiti. Preženite prehrane čips, slani krekerji, oreščkov in mesnih lignjev - skratka, vse tradicionalne prigrizek za pivo. Vendar je treba zapomniti o pravilni uporabi zdrave hrane tudi ne nalagajte za noč, prekinil jedi v več fazah, da ne bo odpravil vse v eni seji. V večernih urah ali ponoči (če ni sile, ki vodijo) boljši prigrizek kot nizkokalorična, tako da se hrana popolnoma prebavi, in nič se odlagajo v rezervi.
• Drži, da pitje režim. Poleg alkohola, ekstra kalorij zaužijejo s trgovinami sokov in nektarjev, gaziranih pijač. Žeja jih dušenja slab, vendar zagotavlja, da legla telo. Prav tako je potrebno omejiti količino kave in čaja. Vsebujejo kofein spodbuja povečano uriniranje, tako - dehidracijo. Torej, poskusite piti veliko čiste negazirane vode.
• Izguba teže je le mogoče, v skladu s predpisi, ki naj bi se število kalorij porabljenih biti več prihod. To je mogoče doseči na dva načina: zmanjšanje vnosa kalorij ali povečujejo telesno dejavnost.

Telesna aktivnost in vadba

Prehranska omejitve in abstinenca od alkohola, je treba dopolniti s fizičnim naporom. Zato je najbolje, da se ukvarjajo s tem problemom se plavati. To bo krepitev mišic na hrbtu, trebuhu in ramenskega obroča, pomaga, da hitro znebiti dodatnih kilogramov. Slika dobili jasnejšo silhueto in zbrani. Plavati vsaj pol ure 2-3 krat na teden.

Nič manj učinkovito kolesarjenje. Poleg krepitve mišic in kurjenje trebušne maščobe, je odlična kardio. Te so pomembne za zdravje srca, saj pomaga izboljšati cirkulacijo krvi, in s tem dobavo vseh organov kisika. Kolesarjenje pol ure na dan na sprehod ali s kolesom.

Če ne more iti v telovadnico ali bazenu, si lahko deluje v dopoldanskem času in ob vikendih, da gremo ven iz mesta. Poleg splošnih dejavnosti, ki krepijo mišice in privijte silhueto in zahtevajo izvajanje posebnih vaj. Najdi video posnetke in fotografije z najbolj primeren gibanje danes ni problem.

• Lezite na hrbet, roke za njegovo glavo in kolena ukrivljen. Počasi, dvignite glavo in ramena do kolen. dotikajte se jih in se počasi vrnite v začetni položaj. Za zaplete storijo enako, vendar hkrati privijte noge do glave. Začnite z 10 usposabljanja vadbo, povečuje njihovo število vsakič.
• Začetni položaj je enak: leži na hrbtu, roke za glavo, noge upognjeni na kolena. Počasi dvignite in spodnji del trupa. Začetniki se priporoča, da začnete s tremi sklopi 10-15 krat.
• Stojalo z nogami set ramen širina narazen in rahlo upognite kolena, iztegnite roke pred njim. Obrne trup, poskuša ostati v mirovanju spodnji del telesa. Za večji učinek lahko še naprej vrti, kadar upognjeno koleno nasprotno gibanje. Vsak pristop mora opravljati 10-15-krat v vsako smer.
• Za tiste, ki so leni, ali se nanaša na pomanjkanje časa: lahko to vajo narediti kjerkoli. To ne zahteva nobene športno opremo in posebno opremo. Če vam je vsak dan v štirih sklopih 10-krat, potem pa dva tedna kasneje na pasu hlače bo postala bolj svobodna. Vaja je zelo preprosta: največja vdihavanja močno zbrali v želodcu, in izdihnite, kolikor je to mogoče, se sprostite.

Poleg teh vaj bo pomagal znebiti pivo trebuh stiskalnice za in squats, dviganje uteži, ki izvajajo z utežmi.

Spodbuditi rezultat sam, posnamete fotografijo pred razred, in po 2-3 tednih ponovno posnemite fotografijo. Boste imeli veliko priložnost, da bi spremljali, kako odpihne želodcu. Postavite slike na vidnem mestu -, tako da se jasno vidi pozitivno spremembo v sliki.

Zakaj je prehrana in obupal pivo

Številne ženske govorimo o dietah, lahko ustvari napačen vtis, da je omejitev v prehrani - da je veliko samo pravičnejši spola. Dejstvo je, da je prav tako pomembno za moške, še posebej tiste, ki ne Zmerne v prehranjevanja in ima rad pivo. Čeprav so mnogi od njih in šopirjenje na fotografijah s svojo "sveženj živcev", je zelo pomembno, da razmišljajo o reviziji vaše prehrane.

Kot veste, je pod vplivom starosti in prekomerne telesne teže v moškem telesu upočasni proizvodnjo moškega hormona testosterona. Toda tisto, kar je najbolj neprijeten - maščobna plast pomaga proizvodnjo estrogena - ženski hormon. Na sliki se začne, da bi zabrisali tip ženske: maščoba začeli rasti v bokih, ramenih, rokah in nogah. To vpliva in spolno življenje. In to je močan argument, da bi dobili serviserja.

Prvi korak je, da bodite pozorni na svojo prehrano in ponovno običajno meni. Tu vsa priporočila so standard: ne jedo mastno, soljeni, dimljeni, piti vodo, jesti zelenjavo itd - vse, kar je slišal, vsaka oseba, več kot enkrat.

To je potrebno, da se pivo. Čeprav daje kalorično vsebnost koristnih ajde, penasta piti izzove apetit. In jo izkoristiti, kot veste, ni povsem zdrave prigrizke. vsebuje tudi kvas piva poveča velikost maščob, zaradi česar so ohlapna. Raziskovalci so ugotovili tudi, da pivo vsebuje fitoestrogene snovi (podobnost ženskega hormona), ki aktivirajo tvorbo estrogena. Zunanji pride do sprememb: od prekinjeni številke moškega tipa, pa začne prevladovati tip ženske - se zdi, prsi, stegna. Te spremembe vplivajo tudi na reproduktivni sistem.

Na žalost, mnogi ljudje ne razumejo nevarnosti pivo trebuh, in od šopirjenje svoj bogastvu na fotografiji. Takšno očala malo ljudi lahko navdih in pokončna. Namesto, da je to priložnost, da razmišljajo o ostalim, kako se ne da zdraviti svoje zdravje.