Kako hitro doma, da se znebite trebuha

Izbočen trebuh in maščobe na straneh, razen na nesorazmerne številke prinašajo tudi veliko nelagodje. Tako ženske kot moški začnete počutiti manj samozavestni. Ampak, da se odstranijo te težave niso tako težko. Potrebuje le malo vztrajnost, potrpežljivost in je uspeh zagotovljen.
Da, da izgubijo težo hitro nujno udeležiti telovadnic. Torej, kako se znebiti trebuha doma?

Odstranite trebuh in strani hiše

Načini za čiščenje straneh trebuha doma moški veliko. Tu so nekatere od njih:

1. Mnogi ne razumejo, zakaj cigarete in alkohol prispevajo k dejstvu, da je vse večji trebuh. Čeprav je odgovor preprost: kajenje in alkohol vpliva na normalno presnovo in s tem prispevati k telesne mase in pojava odvečne maščobe. Torej, če želite, da izgubijo težo hitro, kar potrebujete, da se znebite teh škodljivih privychek.Osobenno škodljiva za ljudi in njihovo pivo trebuh. To nasičene maščobne kisline telo z ženskimi hormoni. Rezultat je okvara hormonskih odvečne maščobe, je trebuh raste.
2. Da, da izgubijo težo v kratkem času, je pomembno, da sledijo prehrane. Najbolj učinkovit - ajda, riž in kefir.
   Ajda hitro poteši lakoto, medtem ko je malo kalorij.
   Riž prehrana prispeva k odstranitvi iz telesa strupov. To omogoča, da v kratkem času, da izgubijo težo, je pas občutno zmanjša.
   
   Pivo trebuh za moške

   Kefir prehrana je tako pomembna, ko je želodec hitro narašča. Pomaga, da izgubijo težo, vendar ima več funkcij:

3. Uporaba takšne prehrane ne more biti več kot en teden. To je posledica dejstva, da se nanaša na mono-prehrane, zato telo ne dopoluchaet veliko vitaminov in mineralov. Pri daljši uporabi, je slabost, slabo počutje, vrtoglavica.
4. Ne, ne moreš jesti mlečne izdelke v velikih količinah in ljudi z visoko kislost, gastritis ali želodca.
   Kefir izcedek aktivno borijo in pivo trebuh pri moških. V takem primeru je potrebno popiti 1 liter pijače na dan.
5. Ena od možnosti, zakaj raste trebuh - pomanjkanje telesne dejavnosti. Torej, če želite shujšati doma, je treba vajo se redno. Hitro izgubi maščobe iz trebuha in straneh le vaja ne uspe. Zato je bolje uporabiti zapleteno metodo hujšanje.
6. Da, da izgubijo težo, morate piti vodo. Na svojem pomanjkanje v telesu upočasni presnovo, zaradi česar maščobe začetku, ki se odlagajo na napačnem mestu, in trebuh hitro narašča.
   Da bi odstranili odvečno maščobo bi morali piti stopljeno vodo. Čisti limfo, odstrani odvečno maščobo, zato je teža proces izguba pospešiti.
   Dobili vrsto vode, je zelo preprost: prvič, da je običajno potrebno, da zamrzne in nato odmrznitev. piti kar nekaj požirkih skozi ves dan.

Z upoštevanjem vseh teh ukrepov, po enem tednu boste lahko spremenili svoj način življenja, vlili dobre navade. Oni vam bo pomagal, da izgubijo težo.

pravilna prehrana

Še en razlog, zakaj raste trebuh in boke - nezdravo prehrano. To še posebej velja za moške v starosti, ko se aktivnost zmanjša, odvečno energijo iz hrane, začne se deponira v obliki maščobe. Zato je pomembno, da jeste desni:

• Da, da izgubijo težo, morate jesti hrane z veliko vlakninami. Najdemo ga v zeleni, rjavi riž, bučke, fižol, žita, kumar, jabolk.
  Lekarna se prodaja in umetnih vlaken. To lahko dodamo sok ali jogurt. Ampak ne zlorabljajo ta vlakna. Pretirana uporaba to lahko privede do zdravstvenih težav, in da izgubijo težo bo postalo še bolj problematično.

• Hitro odstrani odvečno maščobo na predelu trebuha in straneh pomaga sadje. Ne bi smeli biti poleg hrane in samostojno jed. Še posebej učinkovito hujšanje jabolka, grenivke, pomaranče, hruške.
• Pomoč shujšati in obupal jesti majonezo in maščobe kislo smetano. Solate je bolje, da izpolnite očiščen rastlinsko olje. Prednost je treba dati koruze ali oliv.
• Če želite odstraniti dodatne teže, telo potrebuje, in beljakovin. Zato, dvakrat na teden, ribe, je treba vključiti v meniju. Na jed je bolje uporabiti ovoschi.Raz teden bi morala jesti belo meso piščanca.
  Za večerjo lahko jeste dveh beljakov in oranžno.
• Izgubijo težo in pridobili popoln podatek je lahko, če jeste pogosto, vendar v majhnih količinah. Eden od obrokov bi nadomestile oreške ali semena ne več kot '50
• To ni vedno mogoče pogosto jesti, pogosto, moški in ženske lahko popolnoma jesti samo 3-4 krat na dan. In da se ne bi počutili lakote in jesti po napornem dnevu, je treba uvesti svetlobe prigrizke. Lahko jesti nekaj posušeno sadje, jagode ali mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
• Odstranite trebuh in boke lahko zavrne jesti po 19 urah. Za pol ure pred spanjem lahko pijete kozarec kefirja ali jesti jabolko. Tik pred spanjem prilega kozarec vode.

Diet more privoščiti, da izgubijo težo v kratkem času, ampak v prihodnosti, če ne še naprej, da bi jedli, da ne sodelujejo v pristaniških kilogramov nazaj.

Kako se znebiti straneh trebuha in s pomočjo športa

Ta metoda lahko pomaga moškim, ne samo, da hitro odstrani odvečno maščobo, ampak tudi v času doseganja videz kock zakladno. Ampak, da bi videli rezultate v kratkem času, je treba:

• narediti vaje redno, vsaj 3-krat na teden;
• narediti vsako nalogo za 3 sklope;
• Sprostitvena ne več kot 2 minuti;
• premor med hrano in vadbo: delaš vaje ne prej kot eno uro po obroku, in ni prej kot dva po šoli.

Nekatere vaje, ki bodo pomagali v kratkem času, da izgubijo težo:

1. Preden začnete, kar potrebujete, da bi aktivno vaja vaja. Jogging obleko, si lahko skok vrv ali zasuk krog. Zakaj ne moremo samo začeti izvrševati? Nepripravljeni mišice po vadbi bo bolelo slabo.

1. Prva vaja se izvaja v stoječem položaju, noge skupaj, roke z utežmi se razširi po telesu. Leva roka je ukrivljen na komolec in tovarne za njegovim hrbtom. Hkrati pa je gladko pobočje v desno čim bolj spodaj. Potem morate iti nazaj v prvotni položaj, vajo v nasprotni smeri. V razredu se bodo počutili raztezanje trebušne mišice. En pristop bi bil sestavljen iz 20 ponovitev.
2. Po dveh minutah premor lahko nadaljujete z naslednjo vajo. To je potrebno, da se stalni položaj, širina stopala ramen, podaljša roke. Made gladko obrne v različnih smereh proti ustavi, vsaj 20 ponovitev. Ta vaja bo pomagala odstraniti stran.
3. Naslednja vaja poteka leže, naslonjena na komolce. To je gugalnica. Za dodatno vpliva, lahko uporabite utež. Noga ne spada v celoti, medtem ko znižanje je treba odložiti za nekaj sekund vzporedno s tlemi, in nato nadaljujte mahi. V enem pristopu je treba narediti 15 ponovitev.
4. Za naslednjo vajo morate priti na kolena in se raztezajo svoje dlani na tleh. Ob glavo nazaj, izvaja najhujša stopalo premika navzgor. Vsak mora biti 10 -15 ponovitev.
5. S sprejetjem stoječem položaju, stopala postavijo ramen širina narazen. Za razrede zahtevajo dumbbells. On jih je v njegovih rokah, morate narediti korak naprej, medtem ko čepi. S sprejetjem prvotni položaj, se postopek ponovi na drugi nogi. To bi morale zagotoviti, da je noga v kolenu upognjena pod kotom 90 stopinj. Druga noga ne dotika tal. Nastopajo 15 pristope.
6. Sooča z odvečne maščobe na straneh in trebuh hulahup. Navaden obroč lahko vrti 45 minut na dan ali razdeliti čas, v tri-krat v 15 minutah. Za ponderirane območju variante z dovolj za 20 minut dnevne vadbe žog. Prvi rezultati bodo vidni v roku enega tedna. Depoziti na straneh in želodec postal veliko manjši.
7. To je koristno za izvedbo vaje na velikem žogo. Brskanje, ga lahko vozi v različnih smereh s pomočjo zadnjice. V ozadju tega bi morala biti ravna, noge na tleh. Zakaj ga ne smete pretiravati s to vajo? Kljub svoji navidezni preprostosti, po vadbi se čutijo bolečine v poševnih mišice trebuha.

Z rednim in pravilnim treningom z utežmi bo zmanjšala, in trebuh lahko pojavijo strašila. Da bi se temu izognili, ali bi jih manj opazno, da je treba uporabiti olje. Da bi se to lahko meša žlička rastlinskega olja in 10 kapljic vitamina E. Zmes smo temeljito pomešali in se uporabljajo v želodec. masažnimi gibi vtrite do suhega. Masaža tudi pomaga zmanjšati obdobje hujšanje.

Nekateri vaja, da se znebite trebuha piva za moške

Take težave pogosto trpijo moški, ampak tudi ženske s prekomerno uporabo piva lahko dobite trebuh pivo. Zakaj je prišel? Kriv ne samo pijačo, in apetit, ki se pojavi po uporabi. Pub prigrizek vsebuje velike količine soli in praznih kalorij, ki izzove odlaganje maščob.
Če se pojavi težava, in ga želite odstraniti hitro, je treba zavrniti pijačo, začnite jesti pravilno in vaja.
Nekaj ​​preprostih vaj bo pomagalo odstraniti trebuh pivo v kratkem času, tako moške kot ženske:

1. Leži na hrbtu, položil roke na glavo, upognite kolena. Počasi dvignite zgornji del hrbta, usmerjanje komolce in kolena med seboj čim bolj. večkrat ponovite.
2. Začetni položaj je enak, le roke so nameščeni po telesu. Ne da bi svoje medenico od tal, dvignite noge, poskuša priti kolena do čela.
3. Položaj kot v prvi vaji. Ramena in zgornji del hrbta od tal in dviguje. Izvedla je številne pristope.

Odstranite strani in trebuh, lahko pivo celo moška biti bogat. To je le treba upoštevati vsa priporočila: jesti desno, vajo, odreči slabe navade. In potem si zagotoviti popolno sliko.