Čaj proti kavi: kofein vsebin v različnih pijač

Kaj piti kofeina več?

Kava in čaj - to sta dve popolnoma različni pijača, in zato je vsebnost kofeina v njih je drugačna. Prej je bilo splošno prepričanje, da je ta element najbolj koncentriran v instant kave ali zrn, kot je razvidno celo ime pijače. Vendar pa je bilo širjenje zelenega čaja dokazano, da je čaj listi zlomil ta stereotip. Čaj vsebuje tudi druge elemente, kot so theanine, ki je v stiku s kofein nekoliko zmanjša njen učinek. Vigor in povečana aktivnost po skodelico čaja je pod vplivom druge komponente - teofilina.

Vsebnost kofeina se razlikuje v različnih stopnjah pijače, in v odvisnosti od kraja gojenje rastlin in postopek za predelavo. Znanstveniki v letu 2005, je bil izveden eksperiment, v je bilo ugotovljeno, seveda za to, da je med čaji rekord kofeina v prahu izkazalo, da je japonska pijačo imenovano Matcha.

Uporabno: Različne sorte kavnih napitkov razlikujejo kofeina kapaciteto od 40 do 200 mg. V stekleni vsebnostjo koksa snovi se giblje od 20 do 70 mg, in pakirani čaj - 20-90 mg.

Če želite izbrati pijačo z najnižjo koncentracijo snovi, je potrebno paziti na naslednje dejavnike:

• Kraj izdelave. Čaji, ki rastejo v Indiji in Afriki, po navadi iz assamika - obrat z visoko zmogljivostjo kofeina. Zato, kitajski čaji so veliko bolj zdravo in varnejše za zdravje.
• Tehnologija priprave. Praženi listi ali kavna zrna so nasičeni z manj kofeina.
• Velikost čajnih listov. Čaj iz listov, kljub vsem stereotipom, ustvarja manj kofeina, ko pivo, namesto pakiranih v prahu ali pijačo.
• Stopnja zrelosti listov. Večina poživljajoče snov v čaju iz mladih, nezrelih listov.

strokovnjaki priporočajo

Kofeina, ki se absorbira v telesu, v korist in ne povzroča zasvojenosti, je priporočljivo, da se držijo teh pravil:

1. Ne pijte kave v popoldanskih urah. Prav tako ne bomo vključeni v čaju nekaj ur pred spanjem - koncentrirano pijačo lahko povzroči nespečnost in povzročijo motnje spanja.
   
2. Z redno uporabo kavnih napitkov, da je zelo pomembno, da se s športom ali celo narediti svetlo vajo porabiti pridobljeno energijo iz instant kave.
3. Višja kot je temperatura vode med pripravo napitka, večje stojalo kofeina v čajnih ali kavnih zrn. Zaradi tega je priporočljivo, da uporabite pri pripravi ne vre, vendar nekoliko ohladimo prekuhane vode.
4. Kava je nevarna za ljudi z visokim krvnim tlakom, žilne bolezni, gastritis in razjede, kot tudi nosečnice dekleta.
5. Na telesu otroka je vescheschstvo deluje trikrat močnejši, zato je prepovedano, da bi svoje otroke do 2 let.
6. Da bi zmanjšali odmerek kofeina v čaju, lahko uporabite ta preprost način: nalijte vročo vodo nad listi, in minuto kasneje izsušena in spet bi jih za 3-5 minut. Mimogrede, ta nasvet pogosto uporabljajo Kitajci, ki verjamejo, da lahko okus in kakovost zelenega čaja res mogoče presojati le z večkratno piva.
7. Za ljudi dnevno stopnjo odraslih kofeina - 300 mg, za otroke - 45 mg (ta znesek približno enaka 350 ml sladke gazirane vode). V povprečju je prisotna v instant kave z 100 mg kofeina.
8. Da bi v celoti odpravi uporaba kofeina je treba dati prednost naravni zeliščni čaj, kot tudi odstraniti iz prehrane gazirane pijače in energije.