Zapovedi zdravega prehranjevanja. - 2 h.

Video: Kodeks zdravja in mladosti - 4 elektrarne zapovedi

Zdaj, glede na čas dneva in moke.
pravilno zajtrk
To vključuje raznoliko in okusno hrano.

Video: Priljubljeni videoposnetki - Zdravje & elena Malysheva

Če je, na začetku dneva je zdrava in enostavna.
Pravilno energijska bilanca zagotavljajo ogljikove hidrate, ki so bogata z žiti in rženi kruh.

Mleko, skuta, jogurt, jajca, sir, pusto meso, sadje in zelenjavo oskrbujejo telo z dragocenimi beljakovin, vitaminov in mineralov.
Čeprav je kava in daje moč, pa tonik učinek čaja je veliko bolj učinkovita.

Poleg tega so ameriški znanstveniki odkrili nove črni čaj zdravilne lastnosti. Ugotovljeno je bilo, da je čaj izboljšuje celice oblog notranjosti srčnih žil.

Nedavne študije so pokazale, da se spremeni notranje obloge arterij igrajo pomembno vlogo pri nastanku bolezni srca in ožilja. Zdravniki sedaj priporočajo dnevno pitje vsaj štiri skodelice črnega čaja.

In napitke vam "polniti" z dodatno energijo. Če je mogoče, se na delo peš ali s kolesom. To bo pomagalo izogniti občutek pretirane teže v trebuhu v zgodnjih popoldanskih urah.

pametno kosilo
Večina žensk raje ne na večerjo, rekoč, da pereterplyu, vendar številka bo tisto, kar potrebujete. In se motijo.

Video: Pravilna prehrana - prehrana 1500 kcal [Laboratorijska vaja]

Zdravniki pred kratkim odkril, da zgrabi kosilo moški se naslanja na tri večerjo sile.
Kot rezultat jesti obstaja nekaj težav s sistemom prebavil. In, kot veste, da ni dobro, da ne bo.

Torej, ne zanemarjajo večerjo.
Naj bo sestavljen iz nizko kalorij hrane, je pomembno, da je!
racionalno večerja
Zaželeno je, da se konča vsaj dve uri pred spanjem.

Kaj moram zaužiti za večerjo? Če želite imeti dober podatek, potem mora vaš večer prehrana vključuje vroče prve tečaje.
Med večerjo, morate jesti manj mesa - to je izdelek, ki se absorbira v telo težje drugim.

Malo svetlobe vino ne bo povzročila veliko škode za vaše zdravje - pustiti telo sprosti, in dobra stimulacija krvnega obtoka, da ne more škoditi.
Pomembno je, da ne zlorabi alkohola.

Video: Zdorove.10 zapovedi za žensko srce. Salt. (2016/05/22)

Ker lahko to vpliva na spanec: zaspite, brez da bi opazil, ampak ponoči ne boste zbudili znova. Dober spanec je koristno tudi, kako jesti desno. Vso srečo, in v resnici, in drugi ...
love.mole.ru