Leča - koristne "Iron Lady"

posebne službe
Skromne videza semena, leča, več beljakovin kot meso - skoraj četrtina vseh članov! In v svojih lastnostih to beljakovin za "kakovosti", kot v drugih rastlin: je mogoče najti vse aminokisline, ki jih telo za rast, popravilo in obnovo celic in tkiv, proizvodnjo encima, hormoni, zaščitne sestavne dele, ki so potrebni.

Na vsebino aminokisline lečo je neprimerljivo, celo med bobovyh- samo kulture, ki se lahko z njo v tej tekmi - soje.
Približno polovica od leče predstavlja ogljikovih hidratov, in tukaj je rezultat - toliko kot 300 kalorij na 100 gramov.

Idealna rešitev za bogatim zajtrkom!
"Iron Lady" - ime leča bo ustrezala popolnoma. Železo v njem je 4-5 krat več kot govedina in pol krat več kot v grah, fižol in celo soja.
zasluženo

Poleg železa lahko leče fižol našli veliko fosforja, magnezija, kalija, bakra, mangana, cinka, vitaminov skupine B in drugih pomembnih komponent. Skupaj pomagajo izboljšati izmenjavo hranilnih snovi za normalizacijo krvnega tlaka in zmanjša otekanje.

Želite gut delal kot ura? Vključi v meniju jed lečo, saj ima veliko vlaknin - vlaknin in pektina.

Video: New Cartoon - Fixiki - Railroad

Najprej ojača prebavila in preprečuje zaprtje, drugi pomaga izločati presnovnih produktov in strupene spojine.
Leča in nam zagotavlja bioflavonoidi - aktivnih rastlinskih sestavin, ki zmanjšujejo raven holesterola in sladkorja v krvi, povečanje odpornosti.

Med temi pomembnimi snovmi imajo skupaj presenetljivo - izoflavoni. So nujno potrebni za pošteno polovico človeštva: v njeno delovanje izoflavoni podobno kot ženski spolni hormoni, in zato podpira zdravje "intimni" sfero.
Daje življenje vir

Nosečnic, doječih mater, kot tudi drugi odrasli, lahko jed leča se ne kuha več kot 2-krat na teden. S tem pogosto ni potrebno, da ne bi preobremenitve prebavni sistem in grobih vlaken.
Pire iz leče se lahko dodeli za otroke od 2-3 let.

Zato je najbolje kombinirati z zelenjavo (npr, solate ali bučnih) - tako jed polnijo karotenoidov in vitamina C.
Odsek leča (250 g) zagotovi odraslo osebo z 84% železa, fosforja in vlaknin - 38% beljakovin - 32%, vitamin B1 in PP - 30%.

video posnetki: "Železo dama" - politike Margaret Thatcher je v državah Big Seven proti Rusiji

* Juha, kaša, stranske jedi, solate, enolončnice in celo burgerje - leče lahko kuhamo celoten obrok!
* Leča kuhamo hitreje za druge stročnice, pa vendar večina sort pred kuhanjem, je najbolje, da se namaka v vodi za 5-8 ur.