Pivo po treningu: korist ali škodo?

Veliko ljudi, ki so zainteresirani za šport, raje pijejo pivo. Ta pijača je zelo priljubljen med moško polovico človeštva. Pogosto ljudje po napornih treningih v sobi ponavadi, da se sprostite ob kozarcu - drugih opojnih pijač. Vendar pa je več podrobnosti, da bi ugotovili, ali je mogoče piti po vadbi.

Pivo po vadbi: korist ali škodo?

To je varno reči, da po treningu piva popolnoma kontraindicirana. To je zaradi naslednjih razlogov:

Čezmerna obremenitev telesa

Vsaka fizična aktivnost vodi h krepitvi notranje organe: srce je pogodbo težje nasičena vse celice s kisikom. Povečana obremenitev bo in dihala. Če se po vadbi popijte vsaj kozarec piva, bo to privedlo do dodatne obremenitve na telo kot celoto. Na notranji organi so se podvojili, da okrepi svoje delo, da se zagotovi, da so vse celice potrebnih hranil. Prav tako bo pivo ustvari dodatno breme za jetra, ki je nezaželena po športnih obremenitvah.

Močan upad učinek usposabljanja

Če pijete opojno pijačo po usposabljanju, je mogoče zmanjšati vse rezultate. Pivo je še posebej nevaren za mišice, ki so posledica izpostavljenosti alkohola, ne more v celoti opomore po treningu. Posledično lahko vrzel povzroči mišičnih vlaken.

Pivo bo privedlo do nižje testosterona

Pijača vsebuje fitoestrogene, ki vodijo do povečane ravni estrogena v krvi. Kot rezultat lahko človek pojavi maščobno tkivo na trebuhu in prsih, ki sta prečkala iz treninga.

Blokiranje proizvodnjo proteina

Ustvarjanje dodatne obremenitve na notranjih organih vodi do zmanjšanja proizvodnje proteinov, ki so bistveni za zaposlovanje mišične mase. Kot rezultat, mišice postanejo bolj krhke.

dehidracija

Telesna vadba skupaj s porabo piva lahko privede do dehidracije, tako da je le voda lahko pijete na koncu usposabljanja.

Vendar pa je nedavna študija španski znanstveniki na univerzi v Granadi je izkazalo, da je kozarec piva po vadbi spodbuja zgodnjo obnovo vodne bilance. V raziskavi je sodelovalo 25 študentov, ki redno opravljajo na tekočem traku. Mladi, ki bi lahko pijejo pivo, so lahko ponovno vzpostavi ravnovesje vode hitrejši v primerjavi s tistimi, ki so pili vodo. Na podlagi tega rezultata, profesor celo priporočljivo, da moški, ki redno izvajajo, pijejo opojno pijačo dnevno.

Vendar pa večina trenerjev ne dvomim nevarnosti alkoholnih pijač za športnike. Prepričani so, da je tudi kozarec piva lahko izniči vsa prizadevanja človeka.

Kaj piti po telesni vadbi?

Danes obstajajo zelo različne pijače, ki je ne le mogoče, ampak tudi koristno piti po treningu. Med njimi pravijo, zeleni čaj in Yerba mate, ki imajo osvežujoč in spodbuden učinek, poveča vitalnost in krepijo imunski sistem. Mate bo očistil tudi jetra in vzdrževati moško potenco.

Odlična izbira bi bila zeliščni čaji, mineralna voda, ki bo pomagal vzpostaviti ravnovesje vlage.

Če boste na praznovanje, kjer lahko pijete alkohol, je dovolj, da se držijo naslednjih nasvetov:

1. Približno 2 dni po sprejetju alkohola, se je treba izogibati vadbo.
2. Če se boste odločili za pivo, nato pa izberite predjed na njegovo visoko beljakovin (sir, morski sadeži, meso), ki bodo zmanjšali negativne učinke alkohola.
3. Ko je uporaba alkohola potrebna za ponovno vzpostavitev ravnotežja vode (približno 2.5 L vode in 500 ml vitamina C).

Pivo ni sposoben, da bi uporaba po intenzivno vadbo, zato je najbolje, da se odmor za nekaj dni med usposabljanjem in uporabo opojno pijačo.