Alkohol po športu

Paradoksalno je, vendar je večina ljudi verjame, da je alkohol, porabljene v majhnih odmerkih ni samo škodljiva, ampak tudi koristno za telo. Poleg tega je večina tistih, ki gredo v telovadnico ali fitnes, po intenzivni vadbi, privoščite Penina pivo ali nizko alkoholnih koktejlov, sproščujoč način, po napornem dnevu, in če upoštevamo, da alkohol ne boli po športu.

Vendar pa je po mnenju strokovnjakov, celo najnižji odmerek alkohola, kot so pivo po vadbi vodi k dejstvu, da obstoječe telesne maščobe poveča, s čimer "izničuje" vse stvari, ki jih je dal zibanje.

Poskusimo, da se ukvarjajo z dejstvom, da imajo strokovnjaki pred uživanjem alkohola s strani športnikov in zakaj si ne more niti piti kozarec vina po vadbi.

Kako alkohol vpliva na telesno maščobo

Alkohol in šport sta nezdružljivi. Pijače, ki vsebujejo alkohol, se lahko uporabijo za 5-6 ur pred in po vadbi. In to pojasnil takole.

Same po sebi šport (fitnes), je živahna telesne aktivnosti, namenjene izboljšanju splošno kondicijo in izgled tonika organizem.

Alkohol - toksin, ki ima negativen vpliv na delovanje vseh vitalnih sistemov in organov ter posledično zmanjšuje njeno vitalnost.

Tako je alkohol po športu ni le športnik vrže nazaj na svoje dosežke, ampak tudi povzročajo veliko škodo na njegovo zdravje. In, seveda, fitnes v tem primeru ne prinaša nobenih rezultatov, ter potovanje v telovadnici bo povzročilo resne težave. To je razlog, zakaj so mnogi strokovnjaki proti uporabi alkohola športnikov.

Calorie alkohol

Gram čistega alkohola vsebuje vsaj 7 kcal, kar je dvakrat več kot v proteinov in ogljikovih hidratov. Tako kalorično vsebnost alkohola je blizu maščobe. Poleg tega, kot del nekaterih koktajlov in likerjev, ki vsebujejo sladkor poveča kalorično vrednost alkoholnih pijač.
To je razlog, zakaj po športni napitek v telovadnici ne more pomeniti nič dobrega.

Kako alkohol vpliva na apetit

Poleg tega alkohol upočasni presnovnih procesov v telesu, vključno s postopki za izgorevanje maščob za 75%, dokler se alkohol ne jedo proč od telesa. Tako je po vaji telo ne bo dopolnitev preživel snov iz maščobnih rezerv, in od mišic. To se bo nadaljevalo v obdobju 8-10 ur po zaužitju pijače alkohola vsebuje. To je razlog, zakaj je alkohol po športu v telovadnici ni dovoljeno.

Kot alkohol vpliva na rast mišic

uživanje alkohola močno upočasni rastnega hormona in testosterona, odgovorne za povečanje mišične mase. Poleg tega je pod vplivom alkohola in mišičnih tkivih so dehidrirani, in mu je priznana s strani telesa kot toksin, tako da so vse sile vrgli na voljo.

Tako je alkohol po vadbi v fitnesu ali v fitnes kampanjo vodi k dejstvu, da telo izgubi, ne le z vodo, ampak tudi hranila, aminokisline in vitamini.

Kako alkohol vpliva na sintezo beljakovin

Celo majhne količine alkoholnih pijač upočasni obdelave beljakovin, ki prihajajo od zunaj za 2-3 ur. Ostali brez potrebne za presnovo aminokislin, telo obrne na svoje vire energije, ki izhajajo hranilne snovi iz mišic, in s tem deluje proti sebi.

Alkohol po treningu za moč

Za štiri ure po treningu telo deluje na "ogljikovih hidratov okno", kar pomeni, da vsi uživamo v tem obdobju hrana bo šel za obnovo in rast mišične mase.

Pitje alkoholnih pijač v 12 urah pred ali po vadbi seveda upočasni proces obnovitve. Tako usposabljanje ne bo le nekoristno, temveč tudi škoduje telesu, če bi alkohol po vadbi v fitnesu, ki se uporablja.

Pitje po športu v telovadnici ali gre na fitnes, ne le upočasni rast mišične mase, ampak tudi negativno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema, kar ima za posledico motnje v delovanju srca oslabi koordinacijo, upočasni na anabolične procese.

Kaj pa, če se ne morete odreči alkoholu

Dogaja se tudi, da opusti uporaba majhne količine alkohola, je preprosto nemogoče, in vadba na ta dan, ki je potreben. Kaj storiti v takšnih primerih? Naj naredimo malo aritmetike.

Povprečen človek tehta 75 kg, je sposoben absorbirati 50 gramov vodka eno uro in pol. In da se znebite preostalih učinkov alkohola, bo vaše telo potrebuje približno dve uri.

Tako je po zaužitju 50 gramov žganja začeti vaš vaja ne more biti prej kot štiri ure. In, seveda, šport z mačkom ni dovoljeno.

Enako pravilo velja za tiste primere, ko želite, da je poraba alkohola po športu. Če nameravate porabijo velike količine vodke, piva ali vina, mora usposabljanje se prenese na drug dan.

Piti ali ne piti

Razumljivo je, da prepove odraslih pije alkohol nihče ni dovoljeno. Zato je odgovor na vprašanje, ali je mogoče, da pijejo pivo po treningu, je odvisno v veliki meri od osebe. To bo sam, in to je zavestna odločitev.

Vendar, če je jasen cilj set - pridobivanje mišične mase ali posušene, da bi izboljšali reliefno alkohol in usposabljanja ne more biti združljiva.

To naj bi se vzdržijo vseh alkohola in, če želite, da izgubijo težo hitro. Če želite znebiti maščobe v tem primeru zahteva športno vadbo in spoštovanje do zdravega, racionalno in pravilno prehrano. Razumljivo je, da je vse to vključuje popolne abstinence od alkohola.