Ali lahko pijem alkohol po treningu?

Če se ukvarjate s športom, je mogoče piti po vadbi? Relativno enostavno tekočino, potem je odgovor ni tako preprosta. Toda, kot za pitje po vadbi, ne more biti samo en odgovor - to je nemogoče. Ampak to se pogosto zgodi, da redno vadbo v športnem osebno prepričan, da je bolje, da gre v telovadnico pred stranko, in po njej s čisto vestjo lahko privošči zabave zabavo, vključno z uporabo pijač, ki vsebujejo alkohol. Ali je sprejemljivo to vedenje, upoštevajte naslednje.

Kaj sovražniki navzkrižno meči piti po treningu?

Govorimo o vprašanju porabe vode po vadbi. Obstaja mnenje, da je nemogoče, da piti po vadbi z utemeljitvijo, da bi to povzročilo dodatno breme na srcu. V delu, to je res, če se takoj popijte pol litra tekočine in še posebej je količina vode, je zaželeno, da se neposredno vlijemo v telesu po dobrem obremenitvijo, za katero je izgubljeno vlago do 3 litre in več.

To je v tem trenutku dogaja v telesu? Ko telesne aktivnosti, ki jih spremlja izguba količini tekočine, telo opravi fiziološke spremembe naslednje:

• povišana telesna temperatura;
• telo doživlja težka znojenje;
• je prišlo do spremembe termoregulacije.

Zaradi teh sprememb poveča viskoznost krvi, srce postane težje črpanje skozi telo. Posledice tega so, kot sledi:

• omedlevica;
• močan padec tlaka;
• trombemboličnih zapletov;
• To stimulira proces ledvičnih kamnov.

Pomanjkanje tekočine v telesu, lahko spodbudi nastanek in razvoj drugih patologij v telesu. To je za dopolnitev izgubljene tekočine po vadbi v mošt.

Ampak kaj so pravi nasprotniki piti po treningu? Ker lahko želodec prebavi naenkrat do 1 litra vode naenkrat, in žejni stimulira samo uporabo velikih količin vode, veliko pripravnikov in poskusite narediti - piti čim več. Kot rezultat, je v veliki meri zmanjšuje viskoznost krvi, srce mora bolj prizadevati za črpanje velike količine to, kar povečuje obremenitev na telo. To pomeni, da boste morali uporabiti tekočino, vendar je treba piti več kot 200 ml naenkrat, ki se lahko ponavljajo vsakih 15-20 minut rehidracijo.

In če pijete alkohol?

Alkohol - je tudi tekočina, vendar nad ukvarjal s čisto vodo, in ne o njih, soda ali soka. V zvezi z alkoholom, je prva stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je dehidracija. Ko pijača alkohol, etanol, ki vstopajo v telo, sproži kemične procese, pri kateri telo nima dovolj tekočine.

Kaj se dogaja? Telo po vadbi, in tako dehidrirani, in alkohol po vadbi povečuje dehidracijo, s čimer se ne povečuje samo breme na srcu, ampak spodbudila tudi nastanek in razvoj vseh omenjenih bolezenskih procesov: od omedlevica ledvičnih kamnov.

V tem uničujočega učinka po pitju še ni konec. Če boste to storili, vsaka vaja, ali aerobna moč, spodbuja rast mišične mase, ki je naravni odziv na deluje na njih med vajami izpostavljenosti. Alkohol moti ta rast, tudi zaradi dehidracije, ki je več kot 75% sestavljena iz vode. Njegova pomanjkljivost je ni sposobna zadržati tekočino v mišičnem tkivu, zaradi česar ni rasti. Učinkovitost takega usposabljanja je čim bolj zmanjšati.

Toda to je le neposreden vpliv na mišice in srce. Poleg Začne etilni alkohol in druge uničujoče procese v telesu. Ker etanol je produkt kemijske reakcije za organizem in se šteje strup, ki spadajo v to, da povzroči zastrupitev alkohola. Pritožba na dejstvo, da lahko pijemo v majhnih količinah, je neutemeljena. Etanol je škodljiv za človeka v vsakem odmerku.

Ko v telesu, je prepričan, da stavke in možgani, vodi do uničujočih sprememb v njem.

Kršitve možganov, tudi če so nevidni človek sam, pripelje do okvare notranjih organov in sistemov. Kot rezultat, tudi če ne bi upošteval pojav bolezenskih okvar v telesu, da posega v normalnem procesu okrevanja po stresa. Ta vpliv je že na naslednjem treningu: vaje bodo imeli težje in zaposlovanje zdi boleče. Mi bodybuilderji celo delujejo teže se lahko nekoliko zmanjša.

Kako preprečiti negativne posledice?

Kaj pa, če bi se izognili uporabi alkohola po vadbi ne bo delovalo? V tem primeru, sledite naslednjim navodilom:

• Pri uporabi etanola pijačo velike količine vode ali čaja, ki preprečuje dehidracijo;
• prigrizek vsak produkti beljakovinskih stekla alkohol kot so meso, piščanca, rib in sira, ki zmanjšuje proces uničevanja mišičnega tkiva in zmanjša katabolne učinke etanola;
• nekaj ur pred pitjem alkohola traja beljakovin živila;
• storiti telesne dejavnosti v dvorani lahko preko naslednjih dveh dneh po porabi alkohola, s čimer se prepreči tveganje za poškodbe mišic.

Motive za zavrnitev uživanje alkohola po treningu za športnika naslednje:

1. Če pijete samo eno noč v ne zelo velikih količinah, ki vodijo le blage zastrupitve - je pomenilo, da prenese dobra vaja.
2. Zastrupitev z zmerno do hudo stopnjo ima tak učinek na mišice, kot če bi zamudil teden treninga.
3. Sistematična uporaba alkoholnih pijač v majhnih odmerkih pripelje do celotnega zmanjšanja atletov.

Ali je vredno dvomljive užitek etanola takih žrtev - to je odvisno od vas!