Ali lahko pijem pivo po treningu?

Video: Alkohol in fitnes: Ali je mogoče združiti? Vsa resnica!

Video: Issue # 23 Šport in alkohol. Ali združljiva?

Tudi pristaši zdravega načina življenja včasih želijo, da se sprostite in preskočite en kozarec hladnega piva. Po obisku v telovadnici ali treningu igre je velika želja, da pijejo enkrat na kozarec piva ali drugih nizko alkoholnih pijač. Kako škodljivo pitje pivo po treningu? pa naj gre za vožnjo "ne" vsem učinka usposabljanja?

Velika večina strokovnjaki menijo, da je pitje alkohola takoj po vadbi strogo prepovedana. Med vadbo telo izkušnje povečale obremenitve. In še nekaj časa po uresničevanje je v tem stanju. Alkohol povečuje obremenitev na srce in ga uporabljajo predvsem po težki bolezni srca, ne bi smelo biti.

Vendar pa obstaja alternativa vidika. Španski zdravniki menijo, da majhna količina piva (ne več kot 0,5 litra), na drugi strani pa pomaga vzpostaviti ravnovesje vode v telesu. In pije pivo po treningu je nekaj pozitiven učinek.

Poskus smo izvedli v kateri 25 prostovoljcev po dolgem kardio razdeljena na 2 podskupin. Prvi zmanjšati vodne bilance preko piva, slednji - s pitno vodo. Eksperimentalni rezultati so potrdili hipotezo imel Garzon. Pivo je veliko hitrejši obnovi ravnovesje vlage. In pitje steklenico piva za moške in pol steklenico za ženske, je povsem sprejemljiva. Resnica je, da ne bi smeli zlorabljati predpostavke podatkov. V nasprotnem primeru se bo negativni učinek presega vsa pričakovanja.

Video: Prehranjevanje po treningu

Fitnes trenerji so vztrajali pri tem vprašanju in strogo prepovedujejo uporabo alkohola. Poleg povečane obremenitve na srce in ožilje, alkohol moti z intenzivnim razvojem proteina, ki je bistvenega pomena za izgradnjo kakovostne mišične mase. tj če športnik vadbo v telovadnici, nato pa takoj spil steklenico piva, ki je poln učinek trening izgubljen in rezultat ni takega usposabljanja.

Če še vedno ne predstavljate življenje brez piva in redno obiskuje fitnes ali pa drugo usposabljanje, priporočamo naslednja pravila:

• da ne poškoduje mišice ne naredijo težke vadbe na dan, alkohola ali naslednji dan po njegovi uporabi
• ne pijejo pivo takoj po vadbi, in poskusite ne da narediti, da čeprav bi bilo čez dan za uveljavljanje ni minilo zaman
• Če se boste odločili za pivo, potem pa izbrati pravo prigrizke za njega. Izogibajte krekerji in žetone, daje prednostnih izdelkov beljakovin: lignji, nesoljeno ribe
• prednostno po alkohol pitno toliko vode

Na splošno, čeprav nekatere študije španskih znanstvenikov, prevladuje mnenje, da pivo in usposabljanje nista združljivi, vsaj ni treba združiti dveh razredov hkrati.