Pijte po vadbi

Video: BEER po treningu. Vprašajte Labrada! (V ruščini)

Verjetno mnogi spraševali, Ali lahko pijem alkohol, ko športnega treniranja? Včasih je tako težko upreti osvežilni koktajl ali kozarec nizko alkohola vrčku hladnega piva po naporni vadbi. Toda, kakšen učinek ima alkohol na človeško telo, pred in po vadbi?

Prednosti zmanjšane usposabljanja nič

Po intenzivne vadbe je še posebej pomembno, da vaše mišice počitek in zagotovili njihovo ustrezno rehabilitacijo. Alkohol, tudi v minimalnih količinah, v roku 10-12 ur pred ali po treningu zmanjšuje vse svoje napore v nič.

Video: Kakšen piti pivo po treningu?

Znano je, da so mišice sestavljena iz 80% vode in alkohola, po drugi strani ima dehidratacijskega učinek na človeško telo. Tako je po uporabi opojnih pijač, močno upočasni rast mišic. Poleg tega alkohol izčrpavanjem notranje rezerve človeka - telo izgubi esencialnih aminokislin in vitaminov.

pospešeno kopičenje maščobe

Še en znak, da Alkohol in šport absolutno nezdružljivo - to je kopičenje odvečnih kalorij. Ni skrivnost, da kozarec piva ali vina znatno poveča apetit, kot posledica, da so namesto običajnih priljubljenih prehranskih obrokov. Vi sploh ne opazijo, kako bo jedel dvojno ali celo trojno stopnjo. Vse je odvisno od količine alkohola porabi.

Stvar je v tem, da je alkohol upočasnjuje proces asimilacije hrane, in tako zmanjšuje občutek nasičenosti. Posledica tega je postopno kopičenje odvečnih kalorij, ki se nato pretvori v kilogramih.

Ne pozabite, da je večina alkoholne pijače veliko kalorij. Tako je v liter piva vsebuje približno 400-700 kalorij na liter rdečega vina - okoli 800, in enako količino vodke vsebuje 2.000 kalorij. Torej, ste verjetno, da izgubijo težo s pomočjo športno usposabljanje, če jih kombinirate z rednimi prinosa.

Video: Pijte po vadbi preprečuje rast mišic

Koliko časa mora preteči po zaužitju?

V življenju obstajajo različne situacije, ko je preprosto nemogoče, da bi se izognili majhen Alkoholno. Na primer, tesen prijatelj rojstni dan, promocija, velik nakup - tudi, kako lahko ne odteče en ali dva kozarca vina ali druge vroče pijače, nekaj za praznovanje tako pomembnega dogodka?!

Zato je treba upoštevati nekaj pomembnih pravil, ki bodo včasih uporabljajo majhno količino alkohola pred vadbo. Treba je opozoriti, da je povprečen človek absorbira 50 gramov vodke za 1-1,5 ure in približno 2 več ur, je treba opraviti, da mu je telo popolnoma izginila nekaterih škodljivih snovi. V tem primeru boste potrebovali približno 4 ure za ponovno možnost šport. Vendar, ko se uživanja alkohola v velikih količinah, je nadaljevanje telesne aktivnosti ni priporočljiva šele v drugi polovici naslednjega dne.

Poleg tega si lahko pomagajo telesu pri soočanju z negativnimi posledicami uživanja alkohola. Na primer, pred obrokom, lahko jeste nekaj hrane, bogate z beljakovinami - jajca, sir, piščanec, meso, ribe, sir in druge.

zaključek: Če ste resni o športu in si določi posebne naloge - alkohol po vadbi, kot tudi, da je bolje, da izključi. Sicer pa ves trud preživel v telovadnici, je lahko zaman. Poleg tega, tvegate, škode za njihovo zdravje. Ne pozabite, da je vse pomembno, da vedo, kdaj je treba ustaviti! Šport ne sme biti ovira za normalno življenje in zabavo. Zato je kozarec vina v čast rojstnega dne bližnjega ne škoduje vašemu telesu in ne poslabša atletske uspešnosti.