Paradižnik polnjene s tofujem z vinom

Sestavine 3 deli:

1 oz. soli

90 gr. fižol skuta

Video: Prehrana. Paradižnik s sirom za 10 minut!

3c. bazilika

2c. koper

20 gr. česen

30 oz. ajdove moke

0,5 c. paprika

0,5 c. poper

0,5 c. soli

12 oz. sojina omaka

Video: Polnjene rakovica palice solata meniškega Koča Farshirovanі krabovі palichki Monastirska Hut

612 gr. paradižnik

10 gramov. sezamovo seme

10 gramov. olja

50 oz. čisto vodo

60 gr. rose vina

Začnemo s pripravo:

korak 1. Dobro oprati paradižnik pecelj, nato pa izrežemo pecelj. Na hrbtni strani odrezati del paradižnika.

2. korak. Z majhnim kave žlico odstranite notranji del paradižnika. Potresemo sol ali rub notranjost kosa in krat navzdol ravno v posodo ali posodo.

3. korak. Razvrščanje in operemo pod tekočo vodo, listi bazilike. Obrišite s papirnato brisačo in sesekljamo. Razvrščanje in pranje koper, drobno sesekljane.

4. korak. Samo obrišite koper v prtiček papirja. V prizadevanju, da pritisnete česen korenine in očisti, odstrani osrednje ohrovt.

5. korak. Cut česen na majhne kocke. Posoda dal fižol skuta, nato pa z uporabo crushable svečke. Dodajte koper in baziliko.

6. korak. Dodajanje na zeleno česen, ajdovo moko, papriko, poper in sol. Pour sojino omako in premešamo z vilicami.

7. korak. Določitev Nadev začinimo nato izpolnite paradižnik to mešanico. Dodajte sezamova semena. Paradižnik pritrditi pokrov pokonci.

korak 8. Mazalnega olja za peko jedi, širiti jim paradižnik.

9. korak. Jed nalijemo malo vode in rose vina. Nalaganje jedi s paradižnikom v ogreti pečici na 160 stopinj in pečemo pol ure.

Splošni kalorije: 474 kcal.

Na obrok:

Kalorije: 158 kcal.

Lipidi: 6 gramov.

Beljakovine: 6 g.

Ogljikovi hidrati: 19 gramov.

Dober tek!