Ali lahko pijem alkohol in beljakovin?

vsebina:

• Alkohol in bodybuilding
• Kako alkohol vpliva na rast mišic
• Alkohol in hormoni
• Kot mika, brez škodljivih učinkov

Alkohol - orodje za zabavo, se pogosto uporablja. Dejstvo je, da viski, vodka in druge alkoholne negativni učinek na telo katere koli osebe. Kaj pa tisti, ki se stalno izboljšuje svoje telo, opazovanje različne diete in delaš vaje?

Alkohol in bodybuilding

Glavna razlika med podobo preprostega življenja bodybuilder podobe življenja, ne samo za redne izlete v telovadnici. Da bi povečali mišično maso, je treba upoštevati posebno dieto, običajno beljakovine.

• Povečanje števila pristopov med vadbo;
• Visoke hitrosti;
• vzdržljivosti;
• To postane večja od mase vseh mišic.

Tu pa se pojavi vprašanje združljivosti rob z alkoholom beljakovin. Poleg tega, da se uprejo vztrajno prepričevanje prijateljev in sorodnikov, in ne spije kozarec ali dva vina, ali bolj trdo pijače, to ni vedno mogoče. Torej, kaj grozi praznike, če je na predvečer tekmovanja v uteži?

V svoji sestavi etanola vsebuje ogljikove hidrate ali beljakovine in masti. Ampak, Nenavadno je, da ima energijsko vrednost 7 kalorij na gram. Vendar, etanol ima določeno podobnost z ogljikovimi hidrati, vendar v kontrastnih etanola pri cepitvi ne proizvaja glikogen, ki je deponiran v mišicah. To je že mogoče označiti s krepko eno pomembno točko: alkohol nikakor ne pomaga graditi mišično maso. Na splošno, po sebi alkohol deluje na človeško telo kot toksin. Skoraj takoj po vnosu želodec začne razdeliti na relativno nizki hitrosti - približno 10 g na uro. Tako celo 200 gramov vodke vremenskim vplivom iz telesa 8 ur.

• To zmanjša sintezo naravna beljakovina;
• Motnje kislinsko-bazično ravnovesje v telesu;
• Anaerobni mišična vlakna so uničeni.

Kako alkohol vpliva na rast mišic

Seveda, vsak športnik želi izboljšati svoje atletske sposobnosti. Slednji je, kot vemo, je odvisno od telesne priprave športnika - bolje je, da svetlejše dosežke v športu. Ohraniti dobro obliko in premik v smeri uspeha brez obroka, ki vsebuje beljakovine, je nemogoče. Ampak to je vse šlo, kot bi morala, je treba beljakovine se absorbirajo v telo. Absorbirajo skozi črevesje, alkohol povzroča neravnovesje inhibira absorpcijo beljakovin. Na splošno, kot snov, kot je etanol, upočasni vse procese v telesu, in celo do neke mere nevtralizira delovanja proteina. Po prejemu številne snovi, ki vsebujejo alkohol telesa vsa energija ni porabljen za odložitev aminokislin v mišicah in obnovo normalnih ravneh kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.

• Izguba pozornosti, reakcije;
• Izguba moči lastnosti.

Kaj imamo? Ne beljakovin - no rast mišic, in zato ni nobene odlične rezultate v športu. Torej, če ste bodybuilder in ne sami zanikajo pri uporabi alkoholnih pijač, razmisliti o prenehanju pitja alkohola, sicer pa o vseh dosežkov v športu, lahko pozabite.

Kaj imamo na koncu?

Jasno je, da je vsaka ugodnost iz kombinacije alkohola z beljakovinami in ne more biti. Medtem, nekaj usodno ne smemo pričakovati enkraten sprejem vodke in beljakovin. Učinek take kombinacije se bodo začeli čutiti postopno. Prva reakcija slabša, nato pa se bodo vsi doseženi rezultati so upadati. Poleg tega vodka uriniranje poveča, kar vodi do hitrega umika proteina se izloči.

• jetra;
• Ledvice.

Vnetje se lahko pojavi na dva načina. Ta pretirana obremenitev med vadbo in prekomernega stresa na organih zaradi hkratnega sprejema etanola in beljakovin. To je razlog, zakaj je pomembno, da se opazujejo sportpit, ki ne vključuje pitne viski, vodka, vino in tudi pivo.

Alkohol in hormoni

Negativni vpliv etanola ne nanaša le na proizvodnjo proteina, ki pa izločanje različnih hormonov v telesu. Več močno izpostavljeni škodljivim vplivom rastnega hormona - zelo pomemben sestavni del vsake organizma. Nezadostna proizvodnja tega hormona je slabo vpliva na kostno gostoto, upočasni rast mišičnega tkiva.

Najbolj ugodne pogoje za izločanje rastnega hormona - dober spanec. Bilo je v prvih nekaj urah spanja sinteze doseže svojo maksimalno vrednost. Če pa moti bioloških ritmov in začeti aktivno pitje, se zdi bolj verjetno, da je raven rastnega hormona pade za 70 odstotkov in.

Še en hormon, ki vpliva na rast mišic je testosteron. Kot ste morda uganili, da je to zgolj moški hormon. Od nje je odvisno gradnjo in dobavo fizično moč moških. Ko zadostno količino testosterona človeško telo videti vitek, mišičast, fit. To pojasnjuje, zakaj je moški polovica prebivalstva bistveno večjo mišično maso kot ženske.

Kaj se zgodi s tega hormona, ko oseba, ki zlorablja alkohol? lahko odgovorili na to vprašanje. Zdravih moških jetra ima veliko število posebnih snovi, ki zavira sintezo estrogena - ženski hormoni. Alkohol utopi iz proizvodnje teh snovi in ​​krvi raven estrogena v kratkem času začne prevladovati nad raven testosterona. Posledično zmanjša skupno izgubo teže značilnosti mišičnega tkiva in sil. Zato je pomembno, da je moč težkega športnika ne vključujejo alkohol.

Kot mika, brez škodljivih učinkov

Kaj pa, če je želja, da piti, je brez omejitev, ampak tudi izgubiti vse, kar je uspelo, da se kopičijo v preteklih letih trdega usposabljanja, ki jih ne želite? Izkušeni strokovnjaki bodybuilding in powerlifting svetujemo, da vedo, kdaj ustaviti. Ja, ja, samo, da se držijo določeno količino alkohola, in piti, da se doseže nastavljeno mejo. Kakšna bi morala biti omejitev? Poskus je pokazal, da pol odsek (75 g) vodka ne vplivajo na splošni mišični volumen. Sam poskus je bil izveden s sodelovanjem treh ljudi, ki sodelujejo v bodybuilding. Vsak od njih so morali pijačo s hrano do 3 porcije (150 gramov) močne alkoholne pijače, v tem primeru, vodka. Rezultati so bili nezadovoljivi: zmanjšanje stopnje proizvodnje možnem napora za 45%.

Drugič odmerek je bil zmanjšan na 75 gramov in tako uničujoče učinek kot pri prvem preskušanju ni bila zabeležena. Tako lahko varno dovolite sami malo alkohola in ne skrbi prihodnjih rezultatov usposabljanja. Vendar, če se ne more zadržati, da kozarec, bolje, da se izključi močne pijače iz prehrane, in še več, da bi beljakovine.